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QiGong: Die 18 Harmonischen Bewegungen Pilates
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Paulina Feiler 30037
Cornelia Grob 30030 Donnerstag, 27.3.2025 18.00 - 19.00 Uhr
Mittwoch, 12.3.2025 9.00 - 10.30 Uhr 8 Abende 36,00 €
12 Vormittage 90,00 € KK zuschussfähig Georg-Hänfling-Halle UG / online - via vhs cloud
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 125 Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik,
Cornelia Grob 30031 Kraftübungen, Koordination und Stretching� Im Zentrum stehen Bauch,
Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse"
Mittwoch, 12.3.2025 11.00 - 12.30 Uhr genannt� Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen
12 Vormittage 90,00 € KK zuschussfähig Muskeln� Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Kon- Gesundheit
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 125 zentration ausgeführt� Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch
Erfolge� Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren�
Cornelia Grob 30032 Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen
Mittwoch, 12.3.2025 18.30 - 20.00 Uhr Körper wünschen� Es sind keine Vorkenntnisse nötig und es ist für jedes
12 Abende 90,00 € KK zuschussfähig Alter geeignet�
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124 Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Handtuch, rutschfeste So-
cken
Cornelia Grob 30033
Mittwoch, 2.7.2025 9.00 - 10.30 Uhr
5 Vormittage 37,50 € Pilates Matten-Training
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 125
Jessica Dietweger 30038
Cornelia Grob 30034 Montag, 17.3.2025 10.00 - 11.00 Uhr
Mittwoch, 2.7.2025 11.00 - 12.30 Uhr 10 Vormittage 50,00 €
5 Vormittage 37,50 € Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 129
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 125
In diesem Kurs wird Pilates in seiner klassischen Form trainiert� Du
Cornelia Grob 30035 lernst die grundlegenden Bewegungsmuster von Pilates und im Laufe
Mittwoch, 2.7.2025 18.30 - 20.00 Uhr des Kurses eine Übungsabfolge nach Joseph kennen� Die Kombination
5 Abende 37,50 € aus Kräftigung und Dehnung stärkt deine tiefliegende Muskulatur und
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124 sorgt für eine bessere Körperhaltung� Pilates ist ein präzises Ganzkör-
pertraining, das Wert auf exakte Ausführung der Übung legt� Hierdurch
Qigong als eine vorbeugende Methode zur Pflege der Gesundheit und verbessert sich unter anderem deine Koordination, Balance, Körperge-
Unterstützung bei der Genesung ist eine der Säulen der jahrtausendeal- fühl und Rumpfkraft� Für diesen Kurs brauchst du keine Vorkenntnisse�
ten chinesischen Medizin� Qigong als »Meditation in Bewegung« löst Bitte mitbringen: Yogamatte
Verspannungen, lässt unsere Energie frei fließen und führt durch Harmo-
nisierung der äußeren Körperhaltung auch zu innerer Ausgeglichenheit
und Harmonie� Wir üben dies anhand der 18 Harmonischen Bewegun-
gen, ergänzt durch weitere kleinere Übungen� Geeignet für Anfänger*in-
nen und Fortgeschrittene� Bei gutem Wetter im Sommer draußen�
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken/Gymnastik-
schuhe, Getränk

TaiJi-QiGong Shibashi
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Lars Buschmann 30036
Donnerstag, 13.3.2025 18.00 - 19.30 Uhr
10 Abende 75,00 €
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124
TaiJi-QiGong Shibashi ist eine kräftigende Übungsreihe, die viele Vor-
züge des TaiJi und Qi Gong vereint� Die 18 fließenden Bewegungen
sind harmonisch aufeinander abgestimmt, leicht zu erlernen und bieten Unsere Öffnungszeiten:
zahlreiche gesundheitliche Vorteile� Jede Bewegung wird mindestens Mo. - Fr. 8.00 - 12.30 Uhr
dreimal wiederholt, um Körper und Geist zu stärken� Jede Stunde be-
ginnt mit Übungen aus der Shaolin-Kung-Fu-Dehnung sowie der Zhan 14.00 - 18.30 Uhr
Zhuan-Praxis, der "stehenden Säule", um eine meditative und kraftvolle Sa. 8.00 - 12.30 Uhr
Erfahrung zu fördern�
Bitte mitbringen: lockere, bequeme Bekleidung, Hallenschuhe, Ge-
tränk
Rathaus-Apotheke

Einige Kurse Im Zentrum 1
sind zertifiziert als
Präventionskurse und 90542 Eckental-Eschenau
werden somit von Tel. 09126-288573
Krankenkassen
gefördert.
Bitte fragen Sie bei
Ihrer Kranken-
kasse nach�
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