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ENTSPANNUNG | MEDITATION

Entspannung durch Autogenes Training KlangReise/Meditation im KlangRaum

Ramona Beurer 30009 Ina Müllemann 30011
Mittwoch, 12.3.2025 18.30 - 20.00 Uhr Montag, 17.3.2025 18.00 - 19.00 Uhr
8 Abende 60,00 € 2 Abende 16,00 €
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 129 Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 123
Du lernst in diesem Kurs die 6 Grundformeln des Autogenen Trainings Ina Müllemann 30012
kennen, mit denen du dich mit ein wenig Übung selbst in einen span- Montag, 17.3.2025 19.30 - 20.30 Uhr
nungsfreien Zustand versetzen kannst� Wir erarbeiten Schritt für Schritt 2 Abende 16,00 €
die Formeln, mit denen es dir gelingen kann, deinen Körper und Geist Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 123
auf Erholung und Entspannung einstellen zu können� So hast du mit ein
wenig Übung immer ein Tool für dich an der Hand, mit dem du zwischen- In unserer immer schneller werdenden Zeit vermitteln wohltuende Klän-
durch mal auftanken, abschalten und regenerieren kannst� Regelmäßig ge ein Gefühl der Ruhe, Entspannung und Gesundheitsprävention� Die
angewendet kann das Autogene Training auch langfristige positive Aus- obertonreichen Klänge und Schwingungen von Klangschalen und an-
wirkungen auf unser Leben haben, wie z�B� die Konzentrationsfähigkeit deren Instrumenten versetzen den Körper ohne Zutun in einen medita-
erhöhen oder den Schlaf verbessern� Der Kurs ist für alle Menschen tiven Schwebezustand und können gleichzeitig positive Auswirkungen
geeignet, die gerne für sich eine Methode an der Hand haben wollen, auf Resilienz, Ausdauer, Konzentration, Motivation und Kreativität ha-
um sich selbst in einen spannungsfreien Zustand begleiten zu können� ben� Ich (ent-)führe Sie mit einer geführten Meditation auf eine magische
Menschen mit Herzkrankheiten oder psychischen Störungen sollen bit- KlangReise� Die Klänge werden Sie erreichen, Ihr Herz berühren und
te vorher mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, ob diese Methode für sie Ihnen tiefe Entspannung und vor allem innere Freude bringen� Störende,
geeignet ist! weltliche Gedanken werden keine Chance haben, sich durchzusetzen�
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, ggf. Decke, flaches Kis- Jeder neue Ton wird Sie von Ihren Alltagssorgen und -problemen ab-
sen, Getränk lenken und Sie entführen ins wunderbare Reich meditativer Klänge���
einfach Entspannung pur!
Bitte mitbringen: (Yoga-) Matte, Decken, Kissen, Getränk
Sonnenuntergangsmeditation
Margot Voigt 30010
Freitag, 11.7.2025 20.15 - 21.15 Uhr
Freitag, 18.7.2025 20.15 - 21.15 Uhr Ganzheitliches Beckenbodentraining
Freitag, 25.7.2025 20.15 - 21.15 Uhr
3 Abende 15,00 € Ursula Klein 30013
Benzendorf Kirschgarten Montag, 24.3.2025 17.45 - 19.15 Uhr
5 Abende 37,50 €
Wir leben in einer stressigen Zeit� Umso wichtiger ist es, sich ab und zu Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 125
Ruhe zu gönnen, um wieder mit frischer Energie aufzutanken� Für mehr
Lebensqualität� Für eine stabile Gesundheit� Für ein entspanntes Ein- Dieses Angebot richtet sich an Frauen in jedem Alter, die mehr über
schlafen� Wir wollen gemeinsam den Tag mitten in der Natur und in Ruhe ihren Beckenboden wissen möchten, ihn erspüren und bewusst akti-
ausklingen lassen� Sie erhalten ein paar Tage vor dem ersten Kurstag vieren wollen� Regelmäßiges Beckenbodentraining hilft nicht nur bei
eine genaue Wegbeschreibung zum Kirschgarten in Benzendorf� Inkontinenzbeschwerden und Rückbildungsproblemen nach Geburten,
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, Decke, bequeme Kleidung es schenkt erholsamen Schlaf, regt die Gehirnaktivität an, entlastet den
Rücken und ist nicht zuletzt eine Bereicherung für ein erfülltes Liebes-
leben� In diesem Kurs werden die Grundlagen für das ganzheitliche
Beckenbodentraining vermittelt� Neben verschiedenen Trainingsübun-
Sie haben gen umfassen diese Themenschwerpunkte wie Anatomie und Funktion
des Beckenbodens, Einfluss auf Haltung und Rücken, Einbinden der
Fragen? Atmung, Einsatz im Alltag und beim Sport� Die Teilnahme am ersten
Rufen Sie uns an unter Kurstag ist wünschenswert�
Tel� 0 91 26 / 903-226� Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, kleines
Handtuch, Stift und Notizblock
Wir sind gerne
für Sie da!

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Schnaittacher Str. 7 • 90542 Eckental • Tel. 0 91 26 / 18 68 • Mobil 01 72 / 981 03 34
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