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FITNESS | GYMNASTIK

Schultern, Nacken und Kiefer lockern HIIT
Mit bewusster Atmung High Intensity Interval Training
Elke Rosenzweig 30039 45 Minuten Training
Montag, 17.3.2025 18.00 - 19.30 Uhr
4 Abende 30,00 € Simone Sörgel 30044
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124 Mittwoch, 12.3.2025 17.15 - 18.00 Uhr
12 Abende 40,00 €
Elke Rosenzweig 30040 Grundschule Eschenau Turnhalle
Montag, 23.6.2025 18.00 - 19.30 Uhr
4 Abende 30,00 € 60 Minuten Training
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124
Simone Sörgel 30045
Schultern-, Nacken- und Kiefermuskeln sind eng miteinander verbun-
den und reagieren am schnellsten auf Stress, körperliche und geistige Mittwoch, 12.3.2025 18.15 - 19.15 Uhr
Anspannungen oder auf gewohnheitsmäßige Fehlhaltungen� Dauerans- 12 Abende 53,00 €
pannung beeinflusst den ganzen Organismus und bewirkt eine chroni- Grundschule Eschenau Turnhalle
sche Kieferspannung� Ebenso reagiert der Atem darauf� Der Atem wird High Intensity Interval Training (Hochintensives Intervalltraining) ist ein
kurz, wir halten unbewusst die Luft an oder knirschen mit den Zähnen� funktionelles Zirkel-Training, bei dem der ganze Körper trainiert und die
Mit sanften Atem- und Bewegungsübungen kann sich der Unterkiefer Fettverbrennung angekurbelt wird� Du bist bereits körperlich aktiv und
wieder entspannen, der Atem vertieft sich und die Nacken- und Schul- auf der Suche nach einem intensiven Training mit dem eigenen Körper-
termuskulatur wird lockerer� Alle Übungen sind leicht erlernbar und im gewicht? Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung der Bauch-/Rumpfmus-
Alltag sehr gut integrierbar� kulatur, sowie die Verbesserung der Ausdauer durch Übungen mit dem
Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, kleines Nackenkissen eigenen Körpergewicht� Du hast außerdem nur wenig Zeit? Dann kannst
du dich in diesen 45/60 Minuten effektiv auspowern� Eine Grundfitness
sollte vorhanden sein�
Fit & Aktiv Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Handtuch, Getränk

Clemens Heinermann / Anna Arnet 30041
Freitag, 14.3.2025 17.15 - 18.30 Uhr Ganzheitliches Muskeltraining
13 Abende 72,00 €
Turnhalle Brand Clemens Heinermann 30046
Montag, 10.3.2025 17.15 - 18.30 Uhr
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einem leichten Aufwärm- 16 Abende 89,00 €
programm und einem kleinen Cool-down am Ende der Einheit� Geeignet Turnhalle Brand
für Jedermann�
Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Handtuch, Getränk Clemens Heinermann 30047
Montag, 10.3.2025 18.45 - 20.00 Uhr
16 Abende 89,00 €
Stay fit – ganzheitliches Muskeltraining Turnhalle Brand
N.N. 30042 Im Vordergrund steht die Kräftigung der gesamten Muskulatur mit be-
Montag, 10.3.2025 18.30 - 20.00 Uhr sonderem Schwerpunkt auf die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur�
15 Abende 112,50 € Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk
3-fach-Turnhalle, Kraftraum
Ein intensives Bauch- und Muskeltraining an Fitnessgeräten zur Verbes-
serung der Kondition und allgemeinen Stärkung der Muskulatur�
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk
Bei
gesundheitlichen
Body Move – 60 Minuten für mich! Einschränkungen
klären Sie eine Teilnahme
Ursula Klein 30043 bitte vor Kursbeginn
Mittwoch, 12.3.2025 19.30 - 20.30 Uhr mit Ihrem Arzt ab�
10 Abende 50,00 €
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 125
���nicht nur für Bauch, Beine, Po, einen starken Rücken und einen kräf-
tigen Beckenboden, sondern auch für eine positive Ausstrahlung� Alle Gut zu
Muskelgruppen werden aufgewärmt, gedehnt und gekräftigt� Der Kreis-
lauf wird angeregt mit leichten Schritt- und Bewegungskombinationen wissen!
auch aus dem Orientalischen Tanz und verwandten Bereichen� Den
Abschluss bilden Entspannungsübungen� Es sind keine Vorkenntnisse
erforderlich� Geeignet für Frauen aller Altersgruppen, die Spaß an Be- Auch während des
wegung zu rhythmischer Musik haben� Semesters starten
Bitte mitbringen: Matte, Gymnastikkleidung
verschiedene Kurse und
es finden Einzelveran-
staltungen statt�

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