Page 21 - 2025-1_VHS-Programm_gesamt

YOGA / QI GONG / PILATES

Luna Yoga für Frauen Yoga zum Kennenlernen und zur Vertiefung
Für Fortgeschrittene
Andra Susi Geburzi 30017
Iris Daschke 30014 Dienstag, 11.3.2025 17.15 - 18.45 Uhr
Mittwoch, 12.3.2025 19.30 - 21.00 Uhr 15 Abende 100,00 €
10 Abende 57,00 € Vereinsraum Großgeschaidt
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 123 / online via Zoom Gesundheit
Unter qualifizierter Anleitung lernst du verschiedene yogische Körperhal-
Im Luna Yoga werden durch sanfte Spür- und Atemübungen sowie tungen (Asanas) kennen� Darüber ist es möglich deinen Körper abseits
Entspannungsmethoden die Verbindung von Körper, Geist und Seele deiner Alltagsbewegungen zu erspüren� Durch regelmäßiges Üben kann
erlebbar� Die Spürübungen haben ihre Wurzeln in den Asanas des klas- Energie (Prana) wieder zum Fließen kommen� Tiefenentspannung, Atem-
sischen Yoga� Die Übungen sind ein heilsamer Weg zur weiblichen Mitte übungen (Pranayama) und Meditation runden deine Yogastunde ab�
und verbessern die Körperwahrnehmung� Sie sind hilfreich bei Menstru- Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke und Sitzkissen
ations- und Wechseljahresbeschwerden, wirken unterstützend bei Kin-
derwunsch und wecken Kreativität und Lebenskraft� Der Kurs ist auch Yoga – ein Weg der Selbsterkraftung
für Schwangere geeignet�
Bitte mitbringen: Matte, kleines Kissen, Decke, warme Socken Oliver Daas 30018
Dienstag, 11.3.2025 19.00 - 20.30 Uhr
15 Abende á 90 Min 100,00 €
Yoga für Frauen Vereinsraum Großgeschaidt
Anfängerinnen Oliver Daas 30019
Mittwoch, 19.3.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Kerstin Langmann 30015 15 Abende á 75 Min 85,00 €
Donnerstag, 13.3.2025 18.30 - 20.00 Uhr Georg-Hänfling-Halle, UG
10 Abende 75,00 €
Gründlachhalle, Nebenraum Heroldsberg Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Yoga-Erfahrung� Wir verbin-
den die Yoga-Asanas mit gezielten mentalen Schritten und Vorstellun-
gen, die auf einer tiefgründigen Idee oder einem Sinnbild basieren� Die
Fortgeschrittene
Übungen fördern die persönliche Weiterentwicklung und eröffnen neue
Kerstin Langmann 30016 Erfahrungen und Perspektiven, sowohl in der Yoga-Praxis als auch im
Leben� Sie stärken den Körper und Geist und bringen positive Energie,
Montag, 10.3.2025 18.30 - 20.00 Uhr die auch das Umfeld bereichern kann�
11 Abende 82,50 € Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, bequeme Kleidung, festes Kissen
Gründlachhalle, Nebenraum Heroldsberg
Du suchst die Entspannung und möchtest bei DIR ankommen? Die- Zeit für mich mit Yoga
ser Kurs ist eine Mischung aus Hatha-Yoga, Beckenboden Yoga und
Yoga-Therapie� Wir wollen von der Anspannung in die Entspannung Für Teilnehmer mit Vorkentnissen
kommen, Stress abbauen, die Konzentrationsfähigkeit trainieren, den Christiane Frank 30020
eigenen Muskeltonus erforschen, dehnen, kräftigen und dadurch mehr Donnerstag, 13.3.2025 17.30 - 18.45 Uhr
Beweglichkeit in den Körper bringen� Mit viel Achtsamkeit üben wir ver- 10 Abende 57,00 €
schiedene Yogastellungen, das Meditieren, lernen neue Atemtechniken Vereinsraum Großgeschaidt
und das Tönen� Eine bessere Aus- und Aufrichtung des ganzen Körpers
und ein positives Lebensgefühl können wir erfahren mit mehr Bewusst- 30021
sein für unseren Beckenboden� Christiane Frank
Bitte mitbringen: Yoga Matte, Decke, ein großes Tuch, Yoga-Sitzkis- Donnerstag, 13.3.2025 19.00 - 20.15 Uhr
sen oder Yogabänkchen, Sportkleidung, kleines Kissen 10 Abende 57,00 €
Vereinsraum Großgeschaidt
Die Woche ausklingen lassen mit Yoga (Sonnengruß sollte bekannt
sein), Entspannungs- und Atemübungen� Eine gute Einheit, um Yoga
zu vertiefen� Wir üben die Asanas fließend, langsam und fokussiert� Zu
Beginn konzentrieren wir uns auf den Atem und am Ende der Stunde
schließen wir mit einer Entspannungseinheit (Blöcke und Yogagurte wer-
VHS-Gutschein den gestellt)�
als Geschenk! Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, warme Socken, Sitzkissen

Gutscheine Hatha-Yoga
erhalten Sie über einen Zum Entspannen und für mehr Lebensqualität
gewünschten Betrag
oder für einen Marga Drummer 10.00 - 11.30 Uhr 30022
Sonntag, 9.3.2025
konkreten Kurs� 10 Vormittage 75,00 € KK zuschussfähig
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 123
Ein "Jeder, der atmet, kann Yoga praktizieren" (Krishnamacharya) Kräfti-
kostenfreier gung und Dehnung des gesamten Körpers verbunden mit bewusster
Rücktritt Atmung helfen Verspannungen zu lösen und Geist und Körper können
sich entspannen� Das Üben in den Asanas führt zu mehr Beweglichkeit,
Stabilität, Ausdauer sowie Ausgeglichenheit und Kraft� Die Asanas wer-
ist bis 7 Tage den langsam ausgeführt, sodass du dir Zeit nehmen kannst in deinem
vor Kursbeginn Körper anzukommen und nur so weit zu gehen, wie es sich gut anfühlt�
möglich� Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, Decke, bequeme Kleidung, Sitzkissen 21