Page 22 - 2025-1_VHS-Programm_gesamt

Hatha -Yoga
Fließend, dynamisch für Anfänger und Fortgeschrittene
Sie
Am Sonntag erhalten keine

Margot Voigt 30023 Anmelde-
Sonntag, 16.3.2025 10.00 - 11.30 Uhr bestätigung!
10 Vormittage 75,00 € Sie werden nur benachrichtigt,
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124
wenn die Veranstaltung nicht
stattfindet, sich Änderungen
Am Dienstag ergeben haben oder keine
Plätze mehr frei sind�
Margot Voigt 30024
Dienstag, 11.3.2025 17.30 - 18.45 Uhr
13 Abende 80,00 €
Gründlachhalle Heroldsberg Nebenraum Yoga für Senioren
SENIOREN
Durch eine regelmäßige Yogapraxis wird generell die Beweglichkeit des 30026
Körpers gefördert, man fühlt sich aktiv und fit� Den einseitigen Belas- Susanne Schlund
tungen des Alltags oder des Berufs wird mit verschiedenen Übungen Montag, 10.3.2025 10.00 - 11.30 Uhr
entgegengewirkt und damit die Vitalität und Beweglichkeit verbessert� 16 Vormittage 120,00 €
Ein weiterer positiver Effekt von Yoga ist, das zur Ruhe kommen und Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124
Entspannen� Im Alltag haben wir viele gleichzeitige Gedankenimpulse, 30027
die man als anstrengend und zerstreuend empfinden kann� Diese beru- Susanne Schlund
higen sich durch fließende und im Einklang mit der Atmung ausgeführte Montag, 10.3.2025 16.00 - 17.30 Uhr
Yoga-Haltungen� Man gewinnt körperliche Kraft hinzu und die innere 16 Nachmittage 120,00 €
Balance zurück, denn Hatha-Yoga spricht Körper, Geist und Seele an� Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung Durch die Achtsamkeit auf unsere Atmung fangen wir an den Körper zu
fühlen� So können wir ganz bewusst den Körper dehnen und strecken�
Sanft lösen wir durch behutsame Yogahaltungen Verklebungen in den
Klangyoga Faszien� Der Körper kann sich dadurch ausrichten und Schmerzen kön-
nen verschwinden� Durch die Konzentration auf den Körper kommt auch
Spezielle Yogastunde für Anfänger und Fortgeschrittene der Geist nach und nach zur Ruhe und wir lernen uns in tiefer Entspan-
Margot Voigt 30025 nung heilsam zu bewegen�
Samstag, 31.5.2025 10.00 - 11.30 Uhr Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, evtl. Kissen, Decke, bequeme Klei-
Samstag, 2.8.2025 10.00 - 11.30 Uhr dung, Getränk
2 Vormittage 15,00 €
Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124
Schulter und Nacken Yoga
In dieser Yogastunde wird jede Übung mit Klangschalen begleitet� Man
sollte sich ganz auf den Klang der Schalen einlassen und dabei ent- Margot Voigt 30028
spannen� Bitte keine Handys mit in die Stunde nehmen� Es ist sinnvoll Samstag, 15.3.2025 10.00 - 11.00 Uhr
sich für diese 90 Minuten einfach vom Alltag auszuklammern� Unmittel- 10 Vormittage 50,00 €
bar nach der Stunde bitte keine Termine setzen, sondern noch etwa eine Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124
Stunde Ruhe einplanen, damit sich diese besondere Stunde auch gut
auswirken kann auf Körper und Geist� Wer kennt das nicht? Verspannter, schmerzender Nacken, Bewe-
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung gungseinschränkungen in den Schultern und Schulterblättern oder
gar Schmerzen� In dieser Unterrichtsstunde werden Übungen für die
Nackenmuskulatur zur Lockerung und Dehnung praktiziert� Ebenso
werden Übungen für den Schultergürtel angeboten� Diese sollen die
Beweglichkeit und Kräftigung fördern� Denn eine gute Muskulatur kann
vielen Beschwerden entgegenwirken� Zum Ausklang der Stunde gibt es
noch eine Entspannung�
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung
Wird die
Mindestteilnehmer- Yoga mit QiGong Elementen
zahl nicht erreicht, Für alle Interessierten (Präsenz + ab 2. Termin Online)
wird am 1� Kurstag abgestimmt,
ob die TeilnehmerInnen Eva Eschler 30029
eine Gebührenaufzahlung Montag, 31.03.2025 18.00 - 19.30 Uhr
96,00 €
14 Abende

oder eine Kürzung der Interimsgebäude, 1.OG Zi-Nr. 124 / online via Zoom
Kurstage wünschen�
Während du im Yoga in verschiedenen Positionen verweilst, kommst du
durch QiGong in einen angenehmen "Flow"� Beides zusammen kann dir
zu mehr Ausgeglichenheit im Alltag und einem guten Körpergefühl ver-
Bitte helfen� Und du verbesserst nicht nur deine Beweglichkeit und Fitness,
bringen Sie sondern förderst auch dein Wohlbefinden und fühlst dich entspannter &
gelassener in unserer schnelllebigen Zeit� Probier es aus! Neue Teilneh-
Ihre eigene mer/innen sind herzlich willkommen! Die Online-Stunden werden aufge-
Matte mit� zeichnet� So kannst du sie jederzeit nachholen, wenn du einmal keine
Zeit hast! Achtung: der erste Kurstag findet in Präsenz (Interimsgebäu-
de Zimmer Nr� 124) zum persönlichen Kennenlernen statt und danach
geht es online über Zoom weiter�
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, bequeme Kleidung, warme Socken,
22 Decke, Kissen