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Gesundheitswandern
"Let‘s go - jeder Schritt hält fit"
Sabine Adler 30063
Donnerstag, 27.3.2025 10.00 - 12.30 Uhr
5 Vormittage 62,00 €
AROHA und AROHA Short-Sticks Wandertafel am Eckenberg (zw. Forth und Eckenhaid)
Body-mind-soul – für Anfänger und Fortgeschrittene
Gesundheitswandern ist: BEWEGEN - ENTSPANNEN - BEGEGNEN� Es
Monika Klebes 30059 wird natürlich gewandert, aber das Besondere passiert unterwegs: An
Freitag, 14.3.2025 17.45 - 18.45 Uhr schönen Plätzen in der Natur werden wir gemeinsame Übungen durch-
12 Abende 60,00 € führen, um behutsam die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu
am 14. und 21.03. Interimsgebäude, 1. OG, Zi-Nr. 124 trainieren, einzelne Muskelgruppen sanft zu kräftigen, den eigenen Kör-
danach Georg-Hänfling-Halle UG per besser kennen zu lernen und zu entspannen� Wir wandern ca� 8 km,
meist auf leichtem Gelände� Deshalb reicht eine durchschnittliche Kon-
Monika Klebes 30060 dition aus� Der Kurs richtet sich an alle, die körperlich fit bleiben oder
Freitag, 14.3.2025 19.00 - 20.00 Uhr werden wollen - ohne Leistungsdruck� Der Treffpunkt kann variieren�
12 Abende 60,00 € Bitte mitbringen: Wander- oder Sportschuhe mit Profil, bequeme
am 14. und 21.03. Interimsgebäude, 1. OG, Zi-Nr. 124 Wanderkleidung, Sonnenschutz, Regenjacke und/oder Schirm, Ge-
danach Georg-Hänfling-Halle UG tränk
AROHA ist ein effektives Ganzkörpertraining, entwickelt mit Unterstüt-
zung von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten� Ein Wechsel
zwischen spannungsvollen und entspannenden Momenten ist unkom- Basis-Kurs Nordic Walking
pliziert, festigt alle wichtigen Muskeln und führt zu innerer Ausgegli-
chenheit� Ein Kurs, an dem jede/r in jedem Alter und Trainingszustand Peter Zangl 30064
teilnehmen kann� AROHA ist inspiriert vom HAKA-Kriegstanz der Maori Dienstag, 29.4.2025 18.00 - 19.30 Uhr
mit kraftvollen Bewegungen, vom KUNG FU mit Kontrolle in An- und Dienstag, 6.5.2025 18.00 - 19.30 Uhr
Entspannung und vom TAI CHI mit runden, konzentrierten und fließen- Dienstag, 13.5.2025 18.00 - 19.30 Uhr
den Bewegungen� Ziele: Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Fettre- 3 Abende 17,00 €
duzierung, Kräftigung entscheidender Muskelgruppen, Verbesserung Parkplatz Grundschule Eschenau
des Körpergefühls und der Balance, Optimierung des Koordinations-
vermögens, Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität und Etwas Bewegung an der frischen Luft gefällig? Hier ist Dein Angebot!
Spaß an der Bewegung - AROHA macht glücklich! Infos unter www� Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining� Die Gelenke werden durch
aroha�academy�de� den Stockeinsatz entlastet, Verspannungen der Muskeln und im Na-
Bitte mitbringen: Trainingsschuhe oder Stoppersocken, Handtuch, ckenbereich können sich bei einer gut ausgeführten Walkingtechnik lö-
Getränk sen� Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic
Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet� Der Kurs ist aus-
drücklich auch für "absolute Anfänger" geeignet� Bei diesem Kurs geht
es um die Grundlagen� Wir üben die richtige Stocktechnik und achten
Laufen im Team auf eine gesunde Körperhaltung�

Frank-Daniel Beilker 30061 Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Sportschuhe, Nordic-Wal-
king-Stöcke. ggfs. Leihgebühr für Stöcke: 3€ pro Termin direkt an
Mittwoch, 12.03.2025 18.30 - 20.00 Uhr den Dozenten. Wer keine Stöcke hat, kann sie per Mail mindes-
10 Abende 56,00 € tens zwei Wochen vor Kursbeginn reservieren unter QuattroRun-
Treffpunkt: vor dem Rathaus in Eschenau ner@t-online.de
Du würdest gerne laufen, aber dir fehlt die Motivation und Disziplin?
Alleine macht es keinen Spaß! In einem Team findest du den passenden
Antrieb, der dich motiviert� Gemeinsam laufen wir eine 7-10-km-Strecke
durch Eckental - und das bei jedem Wetter� Das Tempo wird so gewählt,
dass alle mitlaufen können� Dieses Angebot richtet sich an interessierte
LäuferInnen ab 18 Jahren, die bereits den Einstieg ins Laufen gefunden
haben und 10 km in rund 65 Minuten laufen�
Bitte mitbringen: Sportbekleidung entsprechend dem Wetter, Lauf- Einstieg
uhr, Strava-App auf Handy mit Account wäre von Vorteil und etwas
Lauferfahrungen jederzeit möglich.
Der Einstieg in einen
laufenden Kurs ist jederzeit
Smovey® mit Schwung zu mehr Wohlbefinden
möglich (Nach
Christina Fischer 30062 Rücksprache und sofern
Donnerstag, 3.4.2025 18.00 - 19.30 Uhr noch Plätze frei sind)�
1 Abend 10,00 €
Treffpunkt: Vor dem Interimsgebäude, Eckental
Kleine Ringe, große Wirkung: Mobilisierung des Körpers, Kräftigung der Ein
Muskulatur, Herz-Kreislauf-Training, Entspannung und Massage! Smo-
vey®Ringe sind mit 4 Stahlkugeln gefüllt, die ins Schwingen gebracht kostenfreier
werden� Übungen im Stehen, im Sitzen am Stuhl, im Sitzen am Boden Rücktritt
oder im Liegen oder im Gehen - alles ist mit den Smovey®Ringen mög-
lich� Die perfekte Kombination für mehr Gesundheit, Entspannung und ist bis 7 Tage
Wohlergehen! Für Einsteiger und Könner geeignet, da alle Übungen an vor Kursbeginn
jedes Fitness-Level/körperliche Konstitution angepasst werden können�
Ein Teil des Kurses findet draußen (Dauer je nach Wetterverhältnissen) möglich�
statt
Bitte mitbringen: Wetterangepasste Kleidung und Schuhe, leichte
Schuhe für innen, Gymnastik-Matte, evtl. Regenschutz, Getränk,
26 Leihgebühr für Smovey-Ringe 2 € (direkt vor Ort zu bezahlen)